ダイエットを意識しています

毎日ダイエットを意識して生活しています。ご飯は腹八分で食べ過ぎないように、そして何をするにもずっとお腹に力を入れています。ギュッとへこませているだけで、筋肉を意識しているのです。
最近年のせいかとても太りやすくなってきたので、気をつけているのです。油断すると後悔してしまうので運動を欠かせません。犬の散歩は毎日の事ですが、それ以外にもウオーキングや暇があればジョギングをしているのです。嫌々してるわけではないので、結構楽しく体を動かすと長続きできるのです。
自宅でテレビを見る時も、腕立て伏せをしながらだったりします。本を読むときも立って足踏みしながら読むのです。こんなちょっとした事が、ダイエットには効果的なのです。わざわざ時間をかけなくてもできる事をするので、いつでもできるのです。効果が少しずつ現れます。

ダイエットは生活習慣の見直しから

ダイエットは健康的に痩せなければ意味がありません。食事を抜いたり、毎日同じものを食べていたりすると、一時的には痩せるかもしれませんが、栄養失調、動悸、生理不順、リバウンドなどの影響が出る場合があります。
健康的に痩せるには自身の生活を見直すことから始めます。食事は毎日3食食べるようにします。朝食を抜く人が多いですが、そうすると逆に体が必要以上にエネルギーを蓄えようとして、余計に太ります。朝食、昼食は活動のエネルギーになり消耗されるので、多く取っても心配ありません。夕食はコンビニ弁当や外食ではなくできるだけ自炊を心掛けます。脂肪の少ないお肉を使ったり、油を極力使わないような、煮る、蒸すなどの調理法にします。運動も重要ですが、今まで運動しなかった人がいきなり激しい運動をすることはお薦めできません。初めは、15分ほどのウォーキングから行い、段々と距離を伸ばして行きます。一駅分歩くようにしても良いです。